Skyrock.com
  • ACCUEIL
  • BLOGS
  • PROFILS
  • CHAT
  • Apps
  • Musique
  • Sources
  • Vidéos
  • Cadeaux
  • Cashback
  • Connecte-toi
  • Facebook
  • Google+
  • Crée ton blog

  • Blog

♦ Suivez en intégralité des articles consacré au fitness ♦

Photo de fitness-addict

fitness-addict

Description :

Vous êtes vous aussi addict au fitness au sport & à votre corps?
Alors bienvenue sur ce blog !

♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

Ici vous retrouverez :

♦  Programme diététique de sèche 
♦  Des exercices de renforcement musculaire 
♦  Des conseils pour vaincre la compulsion alimentaire
♦  Les aliments interdits si vous voulez maigrir 
♦  Les bonnes raisons de se mettre à la corde à sauter
♦  Programme alimentaire conseillé 
♦ Le " 30 days squat challenge " 
♦ La table des calories 

♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

Mais aussi pour vous donner motivation j'y mettrais quelques photos de femmes et d'hommes qui sont passés par le même chemin que nous et qui sont arrivés à un corps que l'on pourrait appeler parfait ;)

Pour finir, je vous ferais part de ma transformation car je pratique du fitness depuis maintenant 3 ans et je suis actuellement en période de sèche pour 3 mois ! :)

ME CONTACTER ?
Par commentaires !

♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

Le sport, c'est simple c'est devenu ma drogue, je suis une vraie addict !

♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

Fitness-girl, Fitness-man
J'espère de tout coeur
Que mon blog vous plaira !
En attendant je vous fais à tous
De gros bisous ! ♥

Votre admin Jennifer !

  • Envoyer un message
  • Offrir un cadeau
  • Suivre
  • Bloquer

Ses Honneurs (20)

  • Anniv' 2 ans
  • Visit 10.000
  • BlogStar
  • Post 10
  • Gossip
  • Amis 10

» Suite

Partage

  • Tweet
  • Amis 0

Design by fitness-addict

Signaler un abus

Infos

  • Création : 03/04/2014 à 14:33
  • Mise à jour : 21/06/2016 à 07:52
  • 40 300 visites
  • 50 visites ce mois
  • 17 articles
  • 2 447 commentaires
  • 17 amis
  • 2 851 kiffs

Ses fans (766)

  • samy-determinee
  • AmandineFit-19
  • pommeparmagie
  • MissPeluche88
  • IsmZaza
  • Les-Milles-Et-Une-Saveur
  • pocrescophobiaa
  • BrindePlume
  • XxPandaxX
  • MyWeightLoss-NL
  • black-metissey-974
  • temarie240
  • stuchygame
  • Sweet-Blackbird
  • brad-fer
  • ZoZo241296
  • Dear-Addiction
  • adam4
  • Mademoisellemanganette

» Suite

Ses archives (17)

  •  Article n°13  ►Les 8 aliments brûle graisses    Les aliments qui font mincir !
  •  Article n°12  ►Ce qu'il faut savoir pour avoir un ventre plat    Retrouvez mes fameux conseils pour atteindre votre objectif !
  •  Article n°11  ►La table des calories    Calculer enfin ce que vous mangez avec fitness-addict

» Suite

Liens Skyrock Publicité

Abonne-toi à mon blog ! (16 abonnés)

RSS

Retour au blog de fitness-addict

 Article n°12 ►Ce qu'il faut savoir pour avoir un ventre plat Retrouvez mes fameux conseils pour atteindre votre objectif !

 Article n°12  ►Ce qu'il faut savoir pour avoir un ventre plat    Retrouvez mes fameux conseils pour atteindre votre objectif !
 Et voilà comme promis je vous fait part de mon ventre après 2 mois de sèche il me reste encore un moins intensif
et après j'aurais atteind mon objectif ! Alors vos avis ? ^^
 
Passons aux choses sérieuses ! Vous êtes nombreuses à m'avoir demander comment  avoir un ventre plat ? 
Aujourd'hui fitness-addict vous donne quelques petits conseils pour parvenir à votre objectif ! 
 
---------------------------------------------------------L------LJe préfère :-------------------------------------------------------------
 
- Les viandes maigres, les œufs, tous les poissons et les crustacés
- Les légumes secs, les fruits oléagineux : amandes, noix... 
- Les céréales, le pain complet et les pâtes complètes
- Les légumes verts, crus ou cuits
- Les légumes racines : carotte, radis...
- Les légumes tiges : poireaux, céleri, oignon...
- Les fruits secs : abricots, figues, dattes...
- Les fruits de saison
- Les graines : sésame, lin brun, pignons de pin...
- Les huiles végétales 
- Les aromates : persil, basilic, menthe, cerfeuil, ciboulette, romarin...
- Le chocolat à condition qu'il soit noir et à plus de 75% de cacao
- L'eau plate et toutes les tisanes 
 
---------------------------------------------------------------J'évite :-------------------------------------------------------------
 
- Les aliments qui retiennent l'eau, notamment les aliments très salés ou sucrés
- Les aliments raffinés (qui ont perdu une partie des éléments nutritifs de l'aliment complet) : la baguette, le pain blanc, les biscottes, le pain de mie
- Les laitages, même allégés, dont la fermentation favorise les ballonnements
- Les plats préparés riches en graisses saturées, en glucides et surtout trop salés
- Les boissons gazeuses même allégées et les jus de fruits industriels
- Les matières grasses d'origine animale comme le beurre le saindoux, sauf la graisse de canard, plutôt bonne pour la santé
- Les excitants comme le café, les épices et l'alcool
- Les plats en sauce 
- Les fritures, frites et autres beignets
- Les pâtes, le riz et les semoules raffinées (non complètes) 
 
---------------------------------------------------------L------LJe m'hydrate :-------------------------------------------------------------
 
On n'oublie pas non plus de s'hydrater tout au long de la journée, l'eau ayant un rôle essentiel dans la digestion. Elle permet de diluer ce que l'on mange et facilite ainsi le travail de l'estomac et des intestins. Ce qui permet une digestion plus rapide et plus facile.

Et d'une manière générale, on essaye de consommer des fibres (contenues dans les fruits, les céréales et les légumes) qui permettent le bon fonctionnement de notre appareil digestif pour un ventre plus plat. 
 
-----------------------------------------L------LLes plantes qui aident notre ventre :----------------------------------------------
 
Le gingembre, la réglisse et la menthe poivrée : ils stimulent le système digestif et facilitent la digestion. 
Le radis noir et l'artichaut : de bons détoxifiants. 
Le fenouil : il diminue les ballonnements. 
Le charbon végétal, l'anis et l'argile : ils réduisent et neutralisent les gaz issus de la fermentation intestinale. 
 
---------------------------------L------LL'auto-massage pour raffermir le ventre :--------------------------------------------
 
Pour tonifier notre ventre, l'auto-massage s'avère être un bon complément à nos séances d'abdominaux A condition bien sûr de le faire quotidiennement !

Comment faire ? En premier lieu, il nous faudra  Article n°12  ►Ce qu'il faut savoir pour avoir un ventre plat    Retrouvez mes fameux conseils pour atteindre votre objectif !
une crème hydratante,
une huile de massage
ou même une crème spéciale raffermissement corps ou ventre. 
Pour commencer, on applique un petit peu de crème
 sur l'ensemble du ventre.
On en rajoute par petite touche durant le message si besoin est.
Ensuite, on effectue la technique du palper rouler,
un mouvement très simple. 
Il s'agit, à l'aide de nos mains, de
 saisir notre peau entre les pouces et les autres doigts
et de la faire rouler entre nos doigts, du bas vers le haut du ventre. 
Sans pincer trop fort, on s'arrête juste au seuil de la douleur.
Le mouvement ne doit pas devenir une torture. 

C'est en réalisant ce mouvement le plus longtemps possible chaque jour
que les premiers résultats deviennent visibles. 
 
Les abdominaux : la base pour un ventre plat et musclé !
( Exemple d'exercices d'abdominaux ci-dessous dans la vidéo )
 

Ajouter cette vidéo à mon blog


Quelques autres photos de mon ventre après mes 2 mois de sèche ! Vos avis ? :)

 Article n°12  ►Ce qu'il faut savoir pour avoir un ventre plat    Retrouvez mes fameux conseils pour atteindre votre objectif !    Article n°12  ►Ce qu'il faut savoir pour avoir un ventre plat    Retrouvez mes fameux conseils pour atteindre votre objectif !
Si tu souhaite être prévenu des prochains articles, il te suffit juste de me suivre ! 
( Attention si tu souhaite rester prévenu il faudra qu'à chaque nouvel article tu laisse un commentaire et un kiff )
​ 187 | 137 |
​
0
Commenter

#Posté le mercredi 21 mai 2014 08:27

Modifié le mercredi 21 mai 2014 10:41

  • Amis 0
  • Tweet
  • Commentaires
  • Kiffs
  • Remix

Plus d'informationsN'oublie pas que les propos injurieux, racistes, etc. sont interdits par les conditions générales d'utilisation de Skyrock et que tu peux être identifié par ton adresse internet (54.162.121.80) si quelqu'un porte plainte.

Connecte-toi

Gagadejouets, Posté le mardi 15 mars 2016 13:41

Article très intéressant , clair et précis ;)


DontGiveUp56kg, Posté le samedi 18 avril 2015 13:24

Ton blog est génial et tes articles superbes ! J'aimerai vraiment avoir le même corps que toi mais une sèche à 1500 kcal me fait prendre du poids donc ce n'est pas pour moi :) je vais essayer de descendre plus bas


Desir-to-change, Posté le jeudi 10 juillet 2014 09:37

Ton blog est vraiment formidable ! J'aime beaucoup tes articles et j'espère pouvoir un jours avoir le corps que je veux.


PTAJ-Book, Posté le mardi 08 juillet 2014 20:58

Super article! c'est exactement ce que je cherchais ! je vais m'y mettre^^


larichouss, Posté le dimanche 06 juillet 2014 09:23

Joli ventre c'est difficile de garder un ventre plat .. Ton blog est superbe et vraiment bien détaillé :)


Toutous-Passion, Posté le dimanche 15 juin 2014 12:06

j'ai une poitrine assez forte, j'aimerai éviter de la perdre. Manger comme tu le dis et faire des exercices squat et abdos ne vont-il pas me la rétrécir?


BigBlue3, Posté le dimanche 15 juin 2014 05:58

Après avoir fait les 30 days, pour garder les fesse muscler et rebondi il faut le continuer ou pas? Refaire encore et encore le 30 days!?


citations-land00, Posté le samedi 14 juin 2014 11:33

Coucou je voudrai savoir si ton ventre est musclé ou "juste" plat ? :) Car je fais beaucoup de sport et cherche à être le + musclé possible


langedu34, Posté le jeudi 12 juin 2014 16:29

J'adore ton blog perso je commence demain sa c'est claire :)))


NotTheCorrectWorld, Posté le mardi 10 juin 2014 15:50

Salut, je cherchais un blog fitness car mes cuisses, mon ventre ainsi que mes hanches ne me plaise pas et je suis tomber sur ton blog. J'ai pas encore tout regarder mais de ce que j'ai vu c'est super !
Je file me mettre au boulot pour avoir un ventre plat !
J'ai pas regardé tout ton blo : tu as fait un article pour perde ses poignées d'amours ? Sa m'interesse beaucoup !
xx


lachanteuse, Posté le lundi 09 juin 2014 15:54

Coucou ton blog est géniale mais dans les viande maigre il y a aussi les viande blanche comme le blanc de poulet etc


suttonmercerheart, Posté le lundi 09 juin 2014 09:35

coucou , j'adore ton blog il donne de super astuce!!!
Et je voulais savoir a part les abdos que fait-tu comme sport?????Merci


fitness-addict, Posté le lundi 09 juin 2014 09:00

RomaneM a écrit : "Ton blog est vraiment bien et donne de vrais bons conseils. Il me motive encore plus. Bravo pour ce joli ventre ! Et merci 😘"

Rho merci pour ce joli commentaire qui m'as vraiment fait plaisir :) si je peux aider c'est le principal <3


RomaneM, Posté le lundi 09 juin 2014 06:44

Ton blog est vraiment bien et donne de vrais bons conseils. Il me motive encore plus. Bravo pour ce joli ventre ! Et merci 😘


Miss-inconnue12, Posté le dimanche 08 juin 2014 05:09

je suis jalouse,ton ventre et magnifique :)


Infinity-Swag, Posté le mercredi 04 juin 2014 06:10

jolie ventre ;)


Lilly-Tricot, Posté le mardi 03 juin 2014 08:20

HelloO passe une bonne semaine Peace


LiiDiia-x3, Posté le mardi 03 juin 2014 07:53

cc


x-missalevi57, Posté le dimanche 01 juin 2014 15:59

Je t'en prie, ton blog est super. Hâte de voir les new :)


princess-du-35, Posté le dimanche 01 juin 2014 11:44

jaimerais etre prevenu de chaque nouveau article stp jai kiffer ton article


  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • Suivant

RSS

Article précédent

Article suivant

Skyrock.com
Découvrir
  • Skyrock

    • Publicité
    • Jobs
    • Contact
    • Sources
    • Poster sur mon blog
    • Développeurs
  • Infos

    • Ici T Libre
    • Sécurité
    • Conditions
    • Aide
    • Signaler un abus
    • En chiffres
  • Apps

    • Skyrock.com
    • Skyrock FM
    • Smax
    • Yax
  • Autres sites

    • Skyrock.fm
    • Tito Street
    • Tasanté
    • kwest
    • Zipalo
    • oMIXo
  • Blogs

    • L'équipe Skyrock
    • Music
    • Ciné
    • Sport
  • Versions

    • International (english)
    • France
    • Site mobile